![\"CAM00115\"](\"https:\/\/taichiparana.cih.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/CAM00115.jpg\")
<\/a><\/p>\nSeu nome pode ter duas tradu\u00e7\u00f5es: “Oito Pe\u00e7as de Brocado” ou “Oito Brocados de Seda”. Sua cria\u00e7\u00e3o \u00e9 atribu\u00edda ao Marechal Yue Fei, considerado um dos grandes s\u00e1bios e her\u00f3is nacionais at\u00e9 os dias de hoje.<\/p>\n
O Ba Duan Jin compreende uma s\u00e9rie de 8 exerc\u00edcios encadeados numa sequ\u00eancia l\u00f3gica, que traz diversos benef\u00edcios ao corpo. Apesar de ser comumente considerado um Qigong (Treino de Energia), os mais puristas defendem que \u00e9 uma esp\u00e9cie de Dao Yin, ou exerc\u00edcios para alongamentos de m\u00fasculos e tend\u00f5es. Al\u00e9m destes, a pr\u00e1tica constante do Ba Duan Jin tamb\u00e9m desbloqueia os canais de Qi (medidianos energ\u00e9ticos pelos quais a energia percorre o corpo e usados na Medicina Tradicional Chinesa), fortalece os m\u00fasculos, favorece a concentra\u00e7\u00e3o, melhora a mem\u00f3ria, acalma a mente e estimula a respira\u00e7\u00e3o profunda.<\/p>\n
Muitos mestres de Kung Fu tradicional (Gong Fu) utilizam o Ba Duan Jin como exerc\u00edcio tanto de aquecimento como de resfriamento para o corpo, preparando o mesmo para os pesados exerc\u00edcios que vem a seguir. Segundo esses mestres, \u00e9 preciso contrapor os exerc\u00edcios duros da forma externa (a pr\u00e1tica da luta do Kung Fu), com um exerc\u00edcio suave (forma interna), fazendo portanto, o ciclo harmonioso Yin\/Yang (o diagrama do Tai Ji Tu).<\/p>\n
Mesmo para os praticantes do Tai Chi Chuan sua pr\u00e1tica \u00e9 ben\u00e9fica, pois ela desobstrui os canais de Qi, alonga os m\u00fasculos e tend\u00f5es e favorece a sa\u00fade num per\u00edodo muito curto de tempo da pr\u00e1tica, auxiliando assim, que o praticante consiga aprofundar a sua pr\u00e1tica do Tai Chi Chuan e consiga tamb\u00e9m atingir n\u00edveis de relaxamento do corpo e da mente de forma mais efetiva.<\/p>\n
Como os exerc\u00edcios s\u00e3o leves em um sentido geral (embora tamb\u00e9m possam ser feitos de forma vigorosa para aqueles que j\u00e1 tem algum tempo de pr\u00e1tica), eles podem ser feitos por praticamente qualquer pessoa nas mais variadas formas f\u00edsicas, desde pessoas altamente sedent\u00e1rias, pessoas de terceira idade, e at\u00e9 atletas. Por serem poucos movimentos e diversas repeti\u00e7\u00f5es (oito movimentos realizados oito vezes para cada lado do corpo), s\u00e3o ideais para come\u00e7ar uma pr\u00e1tica corporal chinesa pois s\u00e3o de f\u00e1cil memoriza\u00e7\u00e3o, o que tamb\u00e9m auxilia num posterior aprendizado de Tai Chi Chuan. Os nomes po\u00e9ticos e susgestivos de cada movimento tamb\u00e9m possui uma fun\u00e7\u00e3o mnem\u00f4nica, e portanto, aos professores \u00e9 indicado que antes de cada movimento salientem o nome do mesmo, facilitando a memoriza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ele pode ser praticado em p\u00e9 ou sentado, e existem atualmente in\u00fameras formas de Ba Duan Jin, como a forma tradicional, o estilo de Shao Lin e a do Mestre Lam Kam Chuen, todas com pequenas varia\u00e7\u00f5es nos exerc\u00edcios e na altura da base trabalhada, mas em ess\u00eancia mantendo-se os mesmos movimentos.<\/p>\n
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