{"id":9,"date":"2013-06-16T07:22:00","date_gmt":"2013-06-16T07:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/taichiparana.cih.org.br\/?p=9"},"modified":"2014-05-19T11:29:14","modified_gmt":"2014-05-19T11:29:14","slug":"nota-aos-iniciantes-o-que-significa-elevar-o-seu-qi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/taichiparana.cih.org.br\/?p=9","title":{"rendered":"Nota aos Iniciantes: O que significa “Elevar o seu Qi?”"},"content":{"rendered":"

por ChiBelly\u00a0da \u00a0Chen Zhaokui Taijiquan Association North America – https:\/\/www.facebook.com\/molingtaiji<\/a><\/p>\n

Tradu\u00e7\u00e3o: Anderson Rosa
\nComo um praticante novato de Tai Chi, o seu professor pode ter dito “n\u00e3o aumente o seu qi.” Mas o que isso significa? Se voc\u00ea disse n\u00e3o para aumentar o seu qi, voc\u00ea provavelmente n\u00e3o est\u00e1 no ponto onde voc\u00ea tem uma sensa\u00e7\u00e3o do qi de qualquer maneira. Portanto, n\u00e3o \u00e9 uma declara\u00e7\u00e3o particularmente significativa para os iniciantes. No entanto, se voc\u00ea pode aumentar o seu qi para que o professor perceba que voc\u00ea est\u00e1 fazendo isso, ent\u00e3o deve ser o caso de que voc\u00ea tamb\u00e9m possa diminuir o seu qi.<\/p>\n

Da mesma forma, na fase preparat\u00f3ria para o in\u00edcio da forma de Taijiquan, que s\u00e3o admoestados a “afundar o qi para o dantian”. Esta tamb\u00e9m \u00e9 uma declara\u00e7\u00e3o sem significado ou obscura para um iniciante, mas os professores gostam de dizer isso de qualquer maneira para empossar os novatos nos mist\u00e9rios insond\u00e1veis ??do Taijiquan.<\/p>\n

Pensei em alguns exemplos que podem ser \u00fateis a voc\u00eas.<\/p>\n

A piscina na minha comunidade sempre abre ano no “Memorial Day”, que \u00e9 sempre a \u00faltima segunda-feira de maio. Uma vez que este feriado \u00e9 considerado o in\u00edcio da temporada de f\u00e9rias de ver\u00e3o, minha filha geralmente quer passar o dia inteiro na piscina. Aqueles de n\u00f3s que vivem no norte da Nova Inglaterra sabem que s\u00f3 porque chamamos isso de “ver\u00e3o” n\u00e3o significa que a temperatura da \u00e1gua na piscina seja toler\u00e1vel para um adulto s\u00e3o. Na verdade, \u00e9 tipicamente t\u00e3o frio que \u00e9 pouco suport\u00e1vel para os pais que preferem n\u00e3o lutar contra a hipotermia, enquanto desfrutam os seus filhos.
\nA maioria das crian\u00e7as e, talvez, dois dos pais ir\u00e3o saltar para a piscina, mas eu ainda n\u00e3o adquiri a les\u00e3o nervosa que me faz sentir confort\u00e1vel fazendo isso. Eu sou um daqueles tipos palermas que come\u00e7a mergulhando meus p\u00e9s na piscina, e depois afunda polegada por polegada um pouco mais conforme a minha pele se acomoda.<\/p>\n

Isto, obviamente, \u00e9 a maneira correta do Taiji para palmilhar uma piscina de \u00e1gua fria, porque requer uma esp\u00e9cie de profundo foco interno, ao mesmo tempo mantendo a inten\u00e7\u00e3o da pessoa em um inimigo: a desagrad\u00e1vel crian\u00e7a aleat\u00f3ria que v\u00ea o medo em meus olhos quando ele tenta usar a sua t\u00e9cnica de “empurrar com as m\u00e3os” (Tuei Shou) de “acidentalmente” me salpicar com \u00e1gua gelada (minha filha sabe fazer melhor do que me espirrar, porque eu vou sair rapidamente da piscina e depois terei de iniciar todo o processo novamente, enquanto ela espera).<\/p>\n

Eventualmente, por\u00e9m, chegarei ao ponto onde eu posso afundar minha cabe\u00e7a sob a \u00e1gua e poucos momentos depois, posso relaxar totalmente, desfrutando da sensa\u00e7\u00e3o da \u00e1gua, e me sentirei seguro frente a esses pequenos inimigos. Pode-se dizer que o meu qi estar\u00e1 finalmente fluindo livremente.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma dessas pessoas que entram em uma piscina de \u00e1gua fria do mesmo modo que eu fa\u00e7o, ent\u00e3o voc\u00ea pode entender o conceito geral de “elevar o seu qi”, mas vou dar um outro exemplo semelhante e bastante literal.<\/p>\n

Estive em alguns hot\u00e9is no Jap\u00e3o como uma crian\u00e7a, e todos os quartos tinham ofur\u00f4s – aquelas banheiras para imers\u00e3o e relaxamento, ao inv\u00e9s vez de limpar a si mesmo. A \u00e1gua que voc\u00ea usa para encher a banheira \u00e9 extremamente quente, e a experi\u00eancia f\u00edsica e mental de entrar \u00e9 muito semelhante a entrar em uma piscina gelada.<\/p>\n

Quando voc\u00ea mergulhar o p\u00e9 dentro da banheira, a temperatura ser\u00e1 muito desconfort\u00e1vel. Apesar de apenas o seu p\u00e9 estar no banho, o desconforto ataca sua mente em primeiro lugar, que ent\u00e3o afeta o resto do seu corpo, mesmo que nenhuma outra parte do seu corpo esteja na \u00e1gua. Em outras palavras, enquanto o seu p\u00e9 que \u00e9 a \u00fanica parte de voc\u00ea que \u00e9 realmente quente, a sua mente far\u00e1 com que o resto do seu corpo reaja de qualquer maneira com um ou mais dos seguintes sintomas:<\/p>\n

* Os m\u00fasculos superiores do seu corpo, especialmente acima do dantian, ficar\u00e3o mais tensos do que seus p\u00e9s, que est\u00e3o, na verdade, experimentando o stress.
\n* Sua respira\u00e7\u00e3o ser\u00e1 superficial e r\u00e1pida.
\n* Sua parede abdominal ser\u00e1 puxada para dentro de modo que os \u00f3rg\u00e3os internos estar\u00e3o comprimidos\/puxados para cima.
\n* A estrutura do seu corpo estar\u00e1 otimizada para pux\u00e1-lo para fora, em vez de afunda-lo na \u00e1gua. Por exemplo, voc\u00ea pode levantar um ou ambos os ombros de modo que ser\u00e1 mais f\u00e1cil pegar algo acima e puxar-se para fora.<\/p>\n

Estes sintomas s\u00e3o apenas isso – os sintomas de elevar o seu qi, mas n\u00e3o o aumento real de seu pr\u00f3prio qi. Elevar o seu qi \u00e9 iniciado pela sua mente e sua inten\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 atividade de seu corpo. Neste exemplo, a sua mente resiste ativamente \u00e0s sensa\u00e7\u00f5es provenientes da parte do seu corpo que est\u00e1 sob a \u00e1gua e seu senso de consci\u00eancia (e bem-estar) \u00e9, na verdade, mais na parte superior que na parte inferior do corpo. Como conseq\u00fc\u00eancia, a parte superior do seu corpo ganha um certo tipo de foco de tens\u00e3o energ\u00e9tica que \u00e9 organizada para resolver o estresse f\u00edsico e mental atrav\u00e9s da parte superior do seu corpo. Al\u00e9m disso, se voc\u00ea mantiver este estado mental durante muito tempo, a parte superior do seu corpo experimenta uma esp\u00e9cie de “estagna\u00e7\u00e3o”, onde o seu sangue, respira\u00e7\u00e3o e energia j\u00e1 n\u00e3o circula livremente e voc\u00ea come\u00e7a a sentir-se mal.
\nIsso \u00e9 “Elevar o seu Qi”.<\/p>\n

Eventualmente, seu corpo se acomoda ao calor do banho, e sua mente para de resistir \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea se permite sucumbir \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o, tornando-se profundamente consciente do seu corpo e como o calor o envolve. Voc\u00ea junta seu corpo e suas sensa\u00e7\u00f5es, ao inv\u00e9s de fugir deles. Uma vez que voc\u00ea est\u00e1 totalmente na \u00e1gua:<\/p>\n

* Os m\u00fasculos do corpo est\u00e3o uniformemente relaxados.
\n* A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 profunda, e lenta como se estivesse em repouso.
\n* A parede abdominal relaxa, dando-lhe uma sensa\u00e7\u00e3o de plenitude com os seus \u00f3rg\u00e3os internos gravitando para baixo.
\n* A estrutura do seu corpo est\u00e1 configurada para realizar o que voc\u00ea desejar (por exemplo, quando voc\u00ea alcan\u00e7a a ta\u00e7a de vinho, seu bra\u00e7o sabe o que precisa fazer para realizar isso, sem ir al\u00e9m do necess\u00e1rio).<\/p>\n

Pense sobre a sensa\u00e7\u00e3o no seu corpo no momento em que voc\u00ea parar de resistir ao calor ou ao frio e, de repente sentir\u00e1 uma profunda sensa\u00e7\u00e3o de “ahhhhhh…”, onde voc\u00ea libera n\u00e3o s\u00f3 a sua respira\u00e7\u00e3o, mas a tens\u00e3o e a energia que voc\u00ea est\u00e1 retendo. De repente, seu corpo se sente muito pesado, especialmente no meio. Sua energia se move para baixo.<\/p>\n

Isto \u00e9 “afundar seu qi.”<\/p>\n

Vamos traduzir esse conceito para a pr\u00e1tica do Taijiquan.<\/p>\n

Quando voc\u00ea praticar “afundar” nas suas posturas, suas pernas n\u00e3o ser\u00e3o acomodadas ao exerc\u00edcio e sentir\u00e3o dor. Isto \u00e9 como o frio da piscina ou do calor do ofur\u00f4, s\u00f3 que muito pior (usando o m\u00e9todo da nossa linhagem em particular – n\u00e3o posso falar pelas outras). Mesmo que a sua posi\u00e7\u00e3o esteja tecnicamente correta ap\u00f3s o ajuste do seu professor, se voc\u00ea \u00e9 um iniciante, voc\u00ea ainda tende a ser energeticamente incorreto, porque a sua mente vai resistir \u00e0 dor em suas pernas, ao inv\u00e9s de juntar-se e sucumbir \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea definitivamente n\u00e3o vai sentir uma sensa\u00e7\u00e3o de “ahhhhhh …”<\/p>\n

Ao inv\u00e9s disso, a parte superior do seu corpo tende a ser tensa, a respira\u00e7\u00e3o tende a ser superficial e r\u00e1pida, a parede abdominal r\u00edgida, os ombros erguidos, etc. Ao inv\u00e9s de caracterizar a sua energia como “ahhhhhhhh ..”, poder\u00e1 ser caracterizada como “Grrrrrrr… ” ou “eeeeeeek…” Suas pernas n\u00e3o ter\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de enraizamento e a parte superior do corpo vai se sentir como ele estivesse flutuando. Com a dor em suas pernas, sua mente vai buscar conforto, fugindo da dor e criando uma sensa\u00e7\u00e3o de indom\u00e1vel foco na parte superior do seu corpo. Sua energia ir\u00e1 fluir para cima, e permanecer\u00e1 l\u00e1.<\/p>\n

Uma grande conquista na sua habilidade b\u00e1sica de Taijiquan (jibengong) \u00e9 ter o sentimento de “ahhhhhh…” ao inv\u00e9s de “grrrrrrrr…” quando voc\u00ea pratica a sua forma e o empurrar as m\u00e3os (Tuei Shou). No entanto, isso n\u00e3o significa que a sua parte superior do corpo \u00e9 fl\u00e1cida, como em um banho quente, mas n\u00e3o h\u00e1 nenhuma tens\u00e3o desnecess\u00e1ria, que n\u00e3o seja uma parte funcional de seus movimentos. At\u00e9 que voc\u00ea possa fazer isso, voc\u00ea ainda estar\u00e1 “elevando” o seu qi. Mas afundar de forma consistente o seu qi, \u00e9 quest\u00e3o de grau. \u00c9 um processo lento e gradual que leva anos. Durante esse processo, voc\u00ea pode trabalhar com a sensa\u00e7\u00e3o de “entrar na \u00e1gua”, praticando o seguinte:<\/p>\n

1. Relaxe a parte superior do seu corpo, rosto e pesco\u00e7o, e, especialmente, n\u00e3o levante a sua esc\u00e1pula(erguer os ombros).
\n2. Mantenha a respira\u00e7\u00e3o profunda, lenta e baixa, permitindo que a sua parede abdominal se expanda e contraia ao inv\u00e9s de focar em seu peito.
\n3. Trabalhar em juntar\/sucumbir a sua mente para a sua postura e ao movimento, ao inv\u00e9s de resistir ou deixar outros pensamentos distra\u00ed-lo.<\/p>\n

Se voc\u00ea praticar esses pontos de forma consistente, voc\u00ea estar\u00e1 no caminho para o sucesso no Taijiquan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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